Ontem eu estava navegando pela internet até que parei num site que mostrava alguns integrantes do Cirque du Soleil. Uma acrobata estava numa posição que, quando vi, pensei: "Que engraçado! Eu costumava ficar nessa posição abessa!" A posição é simples (não é contorcionismo!): com a mão esquerda você segura o braço direito, um pouco acima do cotovelo, mas pelas costas. Ou então ao contrário, com a mão direita você segura o braço esquerdo. Tente! Conseguiu? Sim ou não?

Com essa história da gente ficar no computador o tempo todo, podemos estar enferrujando! E com esse calor, nem sempre apetece sair pra caminhar, pedalar - qualquer coisa! com um sol de 40 graus na cabeça. Com este verão, acho que a melhor pedida seja se exercitar dentro d'água! Na praia ou na piscina, a gente sempre arranja uma água pra amenizar o calor.

Então vamos lá! Hoje minha irmã, que é professora de educação física, me ensinou 3 exercícios bem simples pra se fazer dentro d'água, com o corpo submerso, embora o simples ato de andar ou correr dentro d'água já seja em si um ótimo exercício, melhor até que nadar.

No primeiro exercício, a gente corre na água tentando levantar os joelhos ao máximo, como se estivéssemos querendo encostar o joelhos na barriga.

No segundo exercício, corremos também, mas dessa vez tentando ir com os calcanhares bem para trás, como se estivéssemos querendo encostá-los na parte de trás das pernas.

O terceiro exercício é um pouco mais puxado, mas simples também. Parece aqueles exercícios de aquecimento de jogadores de futebol: correndo de lado. Mas, não esqueça, é tudo dentro d'água!

Só não vale levar o computador pra piscina!

12 comentários:

1. 

   Léo
   9 de fevereiro de 2010 às 07:09

   Oi Leila, vim agradecer sua visita e comentário.
   Isso me deu o prazer de conhecer quanta coisa boa tem aqui no seu blog.
   Apareça sempre.
   Boa terça!

1. 

   J.R. Fernandez
   9 de fevereiro de 2010 às 13:59

   Xii! Acho que enferrujei... :-) rsrs
   Adorei as dicas querida.
   Sabe que minha esposa me deu um fone de ouvido a prova d'agua. É muito bom nadar com o fone. (se bem que a mais de um mês eu não vou na piscina. Mas a amiga me inspirou (vou tentar até não levar o notebook ... risos!)
   Grande abraço, Fernandez.

1. 

   Erich Pontoldio
   9 de fevereiro de 2010 às 15:01

   Fiquei cansado só de ler !!!!

1. 

   Valéria Braz
   9 de fevereiro de 2010 às 16:29

   Boa Leila.... precisamos sair da frente do computador e balançar o esqueleto!
   E com este calor sendo na água.... avante!
   Beijo no coração

1. 

   Anônimo
   9 de fevereiro de 2010 às 17:56

   Não consigo ficar parada. Faço pilates, mas tem ar condicionado na academia.
   
   Beijocas

1. 

   Gernain
   9 de fevereiro de 2010 às 18:40

   Olá amiga Leila,
   a primeira posição que você falou é muito utilizada em alongamento e é ótima.
   Valeu pelas dicas.
   
   Um grande abraço,
   Gernain.

1. 

   Anônimo
   9 de fevereiro de 2010 às 21:38

   Leila,
   
   Piscina agora, só se fosse com a água bem quente! Depois sou tão, mas tão preguiçosa que até faço batota na minha caminhada matinal! ahahahahah
   
   Mas eu acho que no próximo Verão vou tentar esses exercícios dentro de água!
   
   Beijocas
   Luísa

1. 

   Joselito
   9 de fevereiro de 2010 às 22:57

   Cara, a internet é viciante, é um fato, mas como tudo na vida tem os seus altos e baixos, e aos poucos vamos dosando o nosso tempo .... gosto da internet, mas não deixo minha academia.

1. 

   LISON
   9 de fevereiro de 2010 às 23:16

   Saudações!
   Que Post Fantástico!
   Amiga LEILA, uma ótima opção para não enferrujar... Mas, já retornei aos exercícios diários!
   Agora, que a internet vicia, não duvidemos!
   Parabéns pelo Post!
   Abraços,
   LISON.

1. 

   Lilian
   9 de fevereiro de 2010 às 23:37

   Olá querida amiga Leila,
   
   Estou completamente enferrujada.
   Fazia academia e natação, mas, depois que operei os dois joelhos, não deu mais. A cirurgia não sutiu o resultado esperado. Os jelhos doem, as pernas incham e não dá para fazer exercícios.
   Começarei a fazer alongamento e pilates, na próxima semana, para não enferrujar de vez.
   
   Parabéns pelo post. Adorei.
   
   Carinhoso e fraterno abraço,
   Lilian

1. 

   concentrado
   10 de fevereiro de 2010 às 00:54

   Leila amiga acho que eu estou bem enferrujado. Desde que eu comecei a blogar pelo menos há 2 meses atrá eu não sei o que é se exercitar.

1. 

   Dymonte
   11 de fevereiro de 2010 às 15:06

   Eu até que estou bem em forma, mas já vai longe o tempo em que praticava exercícios todos os dias!! Preciso voltar a ativa!