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Mostrando postagens com marcador caminhada. Mostrar todas as postagens
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Quase todos os dias de manhã eu saio para dar uma caminhada pela praia. Às 6h30 e no máximo às 7h da manhã o tempo está fresco, a praia vazia e várias pessoas de todas as idades vão até a praia caminhar também.
Tudo bem até aí. O caso é que eu já observei como as pessoas caminham sérias, com cada cara fechada de espantar qualquer um! É uma coisa impressionante! Cada um mergulhado em seus pensamentos - em seus problemas!
Noutro dia arrisquei sorrir para uma senhora que passava por mim e ela me olhou com estranheza. Como se sorrir fosse um gesto ousado, quase proibido. Sorri então para uma outra senhora idosa que passava e esta retribuiu o sorriso! Ainda bem!
Cheguei a pensar em fazer tipo uma campanha do sorriso. Fazer uma série de cartazes e colar nos postes da rua da praia. "Moramos no mesmo bairro" - diria o primeiro cartaz. "Estamos fazendo a mesma coisa" - seria o segundo. "Com o mesmo objetivo" - seria o terceiro. "Por que não sorrir, dizer oi, dizer bom dia!" - seria o quarto.
Passei uns dias dizendo "bom dia" e sorrindo para os caminhantes da praia às 6h40 da manhã. A maioria respondia. Outros permaneciam com as caras amarradas. Depois de alguns dias, percebi que as pessoas que no início responderam já tomavam iniciativa de falar bom dia primeiro para mim.
Passou-se algum tempo. Essa semana um casal que eu nunca havia visto e que se exercitava de manhã cedo na praia falou "bom dia" pra mim. Acho que a minha "revolução" começou a dar certo!
Imagem: encontrei essa imagem aqui:http://ticketyboohealthcoaching.blogspot.com.br/2012/01/10000-steps.html Continue Reading
Todas as manhãs, quando acordamos, já temos em mente o que pretendemos fazer naquele dia, onde devemos ir ou estar. Mas nem sempre as coisas acontecem conforme planejamos. Muitas vezes me pego a pensar nos acontecimentos do acaso que simplesmente nos tiram do curso que deveríamos ter seguido e nos colocam em outro lugar.
Lembro de um dia que eu tinha que ir ao médico na Tijuca - bairro de classe média do Rio de Janeiro. Não estava acostumada a ir neste bairro e por isso, dei uma olhada no mapa antes de sair de casa. Memorizei o itinerário e fui. Mas quando cheguei na Leopoldina - onde há um emaranhado de viadutos, entrei numa pista errada que me fez parar no outro lado da cidade. Assim, às 9h da manhã, quando deveria estar entrando no consultório, lá estava eu deslizando ao redor da Lagoa Rodrigo de Freitas e admirando o Corcovado! Me peguei pensando: se algo me acontecesse, ninguém sabia que eu estava ali.
Ainda ontem, voltando pra casa, pretendia ir até o supermercado, mas uma luz vermelha no painel do meu carro acendeu. Parei o carro e fui ver o que era. Vi a correia do alternador pendurada. Tinha saido do lugar. Fui numa loja de baterias de havia perto e um funcionário veio me ajudar. "Esta correia está gasta, é melhor comprar outra", ele disse. Em seguida, se ofereceu pra me levar até uma outra loja para comprar uma correia nova. Fomos.
Assim, de repente, eu, que ia ao mercado, me vi dentro do carro de um rapaz que nunca tinha visto na vida indo a um lugar que não tinha planejado. "Ninguém sabe que estou aqui", pensei. No final deu tudo certo. Com a correia nova no lugar, voltei para casa.
Acho muito importante avisar às pessoas próximas onde estamos e onde pretendemos ir. Mesmo quando eu estava no exterior, telefonava para dizer onde ia, ainda que não conhecessem o lugar: "Vou a Plymouth", "Estarei em Granby".
Sempre fiquei admirada, impressionada - assombrada até com histórias de pessoas desaparecidas. Será que é assim que elas se vão? Algo as tira do caminho que pretendiam seguir ou elas desaparecem por vontade própria?
A verdade é que muita gente não gosta de dizer aos familiares onde pretende ir. Pensam que não precisam "dar satisfação". Muitos até viajam pra longe sem comunicar à pessoa alguma. Acredito que não deve ser assim. Até mesmo para fazer uma caminhada na praia, eu deixo um bilhete.
Entrar para o grupo das Bandeirantes me ensinou a tomar gosto pela aventura. Acampamentos e atividades ao ar livre passaram a fazer parte da minha vida. Mas quando começamos a ficar um pouco mais velhas, eu e minhas amigas abandonamos os uniformes azuis e passamos a planejar nossos próprios programas, não mais ligados ao grupo de escotismo.
Assim, uma vez nos perguntaram se queríamos fazer uma "escalada". Na verdade era uma caminhada pesada de vários quilômetros até o ponto culminante do município. Um grupo de alunos adolescentes iria subir este pico, a mais de mil metros de altura, acompanhados de professores de educação física. Não conhecíamos nenhum deles, mas poderíamos seguir este grupo, que sabia o caminho.
Naquele tempo não havia nada disso de ecoturismo e tudo mais. Hoje em dia esta mesma subida conta com guias, sites na internet, mapas, folhetos etc, mas naquele tempo era só aquele morro alto no horizonte e a gente com vontade de subir de qualquer jeito.
Assim, eu e mais três amigas partimos de manhã bem cedo. Fizemos uma longa viagem de ônibus até a base do morro e começamos a subir a trilha, seguindo o grupo de alunos e professores. Até a metade do caminho foi tudo bem, mas depois o negócio ficou mais complicado. Às vezes entrávamos na floresta e perdíamos a noção do ponto onde estávamos ou então íamos para as clareiras onde podíamos ver ribanceiras bem íngremes. Mas enfim, chegamos ao lugar mais alto. Só faltava subir mais uma pedra...
Foi então que nós vimos, debaixo da última pedra, uma arma e alguma munição! Não era uma arma velha, abandonada ali. Era uma arma que parecia nova, recém colocada naquele lugar. Ninguém ousou mexer naquilo! Não sabíamos se a arma pertencia a algum caçador ou mesmo a um bandido. Subimos na pedra, para completar nossa missão, olhamos a paisagem, mas já havíamos perdido a graça e estávamos morrendo de medo! Quem quer que seja que tivesse deixado aquela arma ali, poderia estar por perto!
Resolvemos voltar imediatamente. Os professores e os alunos estavam demorando muito para se organizar, mas enfim começamos descer o morro. Entretanto, em algum ponto do caminho nos perdemos do grupo e a partir dali passamos a fazer a descida por conta própria! Mas isto não nos preocupou. Afinal, era só descer tudo que havíamos subido!
Mas não foi bem assim. Não conseguimos encontrar a trilha que havíamos percorrido para subir o morro. Então nos deparamos com lugares íngremes demais, que não dava pra passar, florestas que tivemos medo de entrar e nos perder e lugares onde parecia que o morro tinha desmoronado em parte, o barro vermelho aparecia e podíamos ver no ar as raízes de árvores enormes, que pareciam que iam desabar a qualquer momento.
Resolvemos seguir pelas clareiras, embora fosse bastante íngreme e não houvesse onde segurar. Até que alguém teve a bela idéia de transformarmos as bolsas de couro que usávamos numa espécie de prancha, um snowboard do barro e descer o morro como se fosse um tobogã.
Foi uma descida vertiginosa! Atingimos uma velocidade incrível e íamos gritando!!! Aaaaahhhhhh!!! Descemos um trecho enorme, quase o morro inteiro assim e fomos parar, caindo uma por cima das outras, num canavial lamacento. Estávamos sujas de barro da cabeça aos pés.
O lugar era um charco. Afundávamos na lama e não enxergávamos um metro à frente por causa da vegetação. Estávamos perdidas, mas não paramos de andar. Já estava entardecendo e tudo o que queríamos era sair dali antes que escurecesse.
De repente, demos de cara com um sujeito no meio do canavial. Era um rapaz visivelmente retardado segurando uma foice enorme! Ele riu, babando pelo canto da boca sem dentes! Olhamos o sujeito por um segundo e... Aaaahhhhhhhhhhhhh!!!!!! Saímos correndo!
O chão foi ficando seco e ainda tomamos outro susto ao ver uma cobra verde passando rápido na nossa frente, até que conseguimos chegar numa estradinha e por fim na avenida principal, onde entramos num ônibus, com todos os passageiros se esquivando de nós.
Pra começar, se você é daqueles (como eu) que não gosta de comer de manhã e que toma apenas um café, a caminhada diária pode se transformar no suplício de ter que comer quando não está com fome. Sim, porque não é muito recomendável se exercitar de barriga vazia (nem muito cheia).
Outro problema é encontrar o calçado ideal para caminhar. Não sei porque, apesar do meu tênis parecer impecavelmente limpo (por dentro), somente quando já estou na rua é que sinto uma pedrinha incomodando o pé. Duas quadras a frente, a pedrinha minúscula já se tornou uma lâmina afiada, uma bola de espinhos, um pedregulho machucando meu pé.
Também é necessário encontrar a roupa ideal para o exercício. Nada de roupas apertadas e quentes demais. Mas o que fazer com as chaves, identidade, dinheiro, celular e todas aquelas coisinhas que temos de carregar de um lado para o outro? Então também precisamos de uma pequena bolsa.
Não podemos esquecer dos outros acessórios: um boné e óculos escuros, no mínimo. Mas podemos ampliar a lista e levar um contador de passos, relógio, MP3... Caminhar ouvindo música é ótimo. A música pode ser um estímulo para a caminhada, mas também pode se tornar um perigo, caso estejamos caminhando num lugar onde haja trânsito e fiquemos impossibilitados de ouvir um automóvel se aproximando.
Para quem mora perto da praia como eu ou perto de um parque, o local da caminhada não é um problema. Penso nas pessoas que moram em locais de trânsito intenso. O jeito é pegar um ônibus ou carro e ir caminhar em outro lugar. Caminhar respirando ar poluído não é bom. Temos que tomar cuidado também com lugares muito isolados e perigosos.
E quando o tempo não ajuda? Dias de chuva, dias muito quentes ou muito frios. Nesse caso, é melhor caminhar usando uma esteira em casa ou numa academia.
Existe uma parte importante da caminhada ou de qualquer outro exercício físico que gosto de considerar. É que entramos em contato com os nossos limites. É sempre bom consultar um médico e um profissional antes de nos dedicarmos a qualquer exercício. Temos que começar caminhando pouco e devagar e aumentar o ritmo e a distância conforme formos ganhando condicionamento. Se não fizermos algum tipo de alongamento antes da caminhada, é possível que venhamos a sentir dores ou cãimbras.
E sobre caminhar sozinho ou acompanhado? Apesar de ser ótimo ter a companhia de alguém, cada pessoa tem seu próprio ritmo. Se você tiver que andar rápido demais ou devagar demais para acompanhar o passo de seu amigo, então é melhor caminhar sozinho.
Bem, até a próxima caminhada.
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Walking
The easiest thing in the world is to walk, but at the same time how difficult it is! We are so busy that we don't want to waste those 20 or 30 minutes to simply walk while a list of overdue tasks await us.
To begin, if you are those (like me) who doesn't like to eat in the morning and take just a coffee before work, a daily walk may become the ordeal of having to eat when not hungry. Yes, because it is not advisable to exercise empty stomach (or too full).
Another problem is finding the perfect shoes to walk. I don't know why, but although my shoes seem impeccably clean (inside), only when i am on the streets is that I feel a small stone bothering my foot. Two blocks ahead, the tiny stone has become a sharp blade, a thorny ball, a huge rock hurting my foot.
It is also necessary to find the perfect outfit for the exercise. No tight clothing and hot too. But what to to with the keys, ID, money, cell phone and all those things we have to bring from one side to another? So, we also need a small bag.
We can not forget the other accessories: a hat and sunglasses at least. But we can expand the list and take a step counter, watch, MP3 ... Walking is great listening music. The music can be an encouragement to walk, but can also become a danger if we walk in a place where there is transit and we remain unable to hear a car approaching.
For those who live near the beach as me or near a park, the location of the walk is not a problem. I think about the people who live in places of heavy traffic. The way is to take a bus or car and go walking in another place. Walking while breathing polluted air is not good. We must be careful also with very isolated and dangerous places.
And when the weather doesn’t help? Rain, very hot or cold days. In this case, it is best to walk using a treadmill at home or in a gym.
There is an important part of walking or other exercise I like to consider. It is coming into contact with our limits. It is always best to consult a doctor and a professional before we engage in any exercise. We have to start walking slowly and slightly and increase the pace and distance as we gain conditioning. If we don't do some stretching before walk, it is possible that we will feel pain or cramps.
What about walking alone or together? Although it is great to have the company of someone, each person has their own pace. If you have to walk too fast or too slow to track the pitch of your friend, then it is better to walk alone.
Well, until the next walk.
Assinantes
Quem sou eu
- Leila Franca
- Rio de Janeiro, RJ, Brazil
- Escritora freelance, arquiteta, escultora, pintora,miniaturista, professora... a cada dia descubro mais sobre mim.
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