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Caminhadas

terça-feira, 12 de maio de 2009 by Leila Franca

Woman Power Walking
A coisa mais fácil do mundo é fazer uma caminhada, mas ao mesmo tempo como é difícil! Vivemos tão ocupados que nos tornamos relutantes em dispor daqueles 20 ou 30 preciosos minutos para simplesmente caminhar enquanto uma lista de tarefas atrasadas nos aguarda.

Pra começar, se você é daqueles (como eu) que não gosta de comer de manhã e que toma apenas um café, a caminhada diária pode se transformar no suplício de ter que comer quando não está com fome. Sim, porque não é muito recomendável se exercitar de barriga vazia (nem muito cheia).

Outro problema é encontrar o calçado ideal para caminhar. Não sei porque, apesar do meu tênis parecer impecavelmente limpo (por dentro), somente quando já estou na rua é que sinto uma pedrinha incomodando o pé. Duas quadras a frente, a pedrinha minúscula já se tornou uma lâmina afiada, uma bola de espinhos, um pedregulho machucando meu pé.

Também é necessário encontrar a roupa ideal para o exercício. Nada de roupas apertadas e quentes demais. Mas o que fazer com as chaves, identidade, dinheiro, celular e todas aquelas coisinhas que temos de carregar de um lado para o outro? Então também precisamos de uma pequena bolsa.

Não podemos esquecer dos outros acessórios: um boné e óculos escuros, no mínimo. Mas podemos ampliar a lista e levar um contador de passos, relógio, MP3... Caminhar ouvindo música é ótimo. A música pode ser um estímulo para a caminhada, mas também pode se tornar um perigo, caso estejamos caminhando num lugar onde haja trânsito e fiquemos impossibilitados de ouvir um automóvel se aproximando.

Para quem mora perto da praia como eu ou perto de um parque, o local da caminhada não é um problema. Penso nas pessoas que moram em locais de trânsito intenso. O jeito é pegar um ônibus ou carro e ir caminhar em outro lugar. Caminhar respirando ar poluído não é bom. Temos que tomar cuidado também com lugares muito isolados e perigosos.

E quando o tempo não ajuda? Dias de chuva, dias muito quentes ou muito frios. Nesse caso, é melhor caminhar usando uma esteira em casa ou numa academia.

Existe uma parte importante da caminhada ou de qualquer outro exercício físico que gosto de considerar. É que entramos em contato com os nossos limites. É sempre bom consultar um médico e um profissional antes de nos dedicarmos a qualquer exercício. Temos que começar caminhando pouco e devagar e aumentar o ritmo e a distância conforme formos ganhando condicionamento. Se não fizermos algum tipo de alongamento antes da caminhada, é possível que venhamos a sentir dores ou cãimbras.

E sobre caminhar sozinho ou acompanhado? Apesar de ser ótimo ter a companhia de alguém, cada pessoa tem seu próprio ritmo. Se você tiver que andar rápido demais ou devagar demais para acompanhar o passo de seu amigo, então é melhor caminhar sozinho.

Bem, até a próxima caminhada.

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Walking

The easiest thing in the world is to walk, but at the same time how difficult it is! We are so busy that we don't want to waste those 20 or 30 minutes to simply walk while a list of overdue tasks await us.

To begin, if you are those (like me) who doesn't like to eat in the morning and take just a coffee before work, a daily walk may become the ordeal of having to eat when not hungry. Yes, because it is not advisable to exercise empty stomach (or too full).

Another problem is finding the perfect shoes to walk. I don't know why, but although my shoes seem impeccably clean (inside), only when i am on the streets is that I feel a small stone bothering my foot. Two blocks ahead, the tiny stone has become a sharp blade, a thorny ball, a huge rock hurting my foot.

It is also necessary to find the perfect outfit for the exercise. No tight clothing and hot too. But what to to with the keys, ID, money, cell phone and all those things we have to bring from one side to another? So, we also need a small bag.

We can not forget the other accessories: a hat and sunglasses at least. But we can expand the list and take a step counter, watch, MP3 ... Walking is great listening music. The music can be an encouragement to walk, but can also become a danger if we walk in a place where there is transit and we remain unable to hear a car approaching.

For those who live near the beach as me or near a park, the location of the walk is not a problem. I think about the people who live in places of heavy traffic. The way is to take a bus or car and go walking in another place. Walking while breathing polluted air is not good. We must be careful also with very isolated and dangerous places.

And when the weather doesn’t help? Rain, very hot or cold days. In this case, it is best to walk using a treadmill at home or in a gym.

There is an important part of walking or other exercise I like to consider. It is coming into contact with our limits. It is always best to consult a doctor and a professional before we engage in any exercise. We have to start walking slowly and slightly and increase the pace and distance as we gain conditioning. If we don't do some stretching before walk, it is possible that we will feel pain or cramps.

What about walking alone or together? Although it is great to have the company of someone, each person has their own pace. If you have to walk too fast or too slow to track the pitch of your friend, then it is better to walk alone.

Well, until the next walk.

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